Personal coaching ∞
|
Een yogales opgebouwd rond jouw specifieke noden.
Heb je specifieke klachten fysiek of mentaal dan kijken we samen waar jij baat bij hebt. Denk aan relaxatie coaching, ademhalingsoefeningen & stretch therapy. |
Relaxatie coaching ∞
|
Tot rust komen is niet evident. Stress ligt vaak aan de basis van heel wat mentale & lichamelijke klachten. De opzet van relaxatie coaching is het verlichten van deze klachten en je lichaam & geest tot rust brengen.
Hiervoor maken we gebruiken van diverse technieken zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging met yoga & stretch therapy, visualisatie & meditatie (yoga nidra). Samen gaan we voor een gezonde ademhaling, betere lichaamshouding & lichaamsbewustzijn. |
Stretch therapy ∞
|
Bij stretch therapy zijn de stretchoefeningen aangepast aan jouw noden. Stretching vanuit de yoga traditie onderscheidt zich door met de ademhaling te werken. Dit kan in de vorm van een privéles, maar kan ook in kleine groepslessen.
Wat is het belang van stretching? Naast het versterken van je spieren is het erg belangrijk om je spieren soepel & functioneel te houden. Daarom werken we aan de lengte & flexibiliteit van je spieren. De meeste sporten denk aan krachttraining, hardlopen, wielrennen maken je spieren korter. Stretch therapy is interessant voor iedereen die aan krachttraining doet of wie te veel zit op een dag. Beide verkorten onze spieren. Zo krijgt je door veel te zitten (denk aan bureauwerk) kortere hamstrings en bijgevolg rugklachten wat dan weer kan leiden tot schouderkrachten. Kortom, stretchoefeningen zijn cruciaal voor je lichaam gezond & vitaal te houden. Een soepel lichaam heeft minder last van rug, nek & schouderklachten. Pro’s van stretching: ∘ spanning & stress in de spieren ∘ langere spieren ∘ betere lichaamshouding ∘ betere zuurstoftoevoer leidt tot meer energie ∘ verbeterde bloedcirculatie ∘ minder risico op blessures ∘ minder pijn ∘ je voelt je soepeler & ervaart meer bewegingsvrijheid |
